Isu kehilangan berat badan di rumah merawat ramai orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan dan ingin menyesuaikan angka tersebut. Tetapi tidak semua orang mampu membayar perkhidmatan pakar pemakanan yang mahal dan melawat pusat kecergasan dengan jurulatih peribadi.
Oleh itu, kami menawarkan tip yang paling berguna untuk penurunan berat badan yang cepat tanpa membahayakan kesihatan dengan bantuan remedi rakyat.
Penurunan berat badan 5 kg seminggu dengan remedi rakyat
Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, maka anda boleh menggunakan diet rumah yang sama, satu set latihan mudah dan ubat -ubatan rakyat yang berkesan.
Seminggu adalah tempoh yang sangat singkat untuk kehilangan berat badan, tetapi walaupun dalam tempoh ini, dengan pendekatan yang betul, anda boleh kehilangan kira -kira lima kilogram.
Dalam teori pilihan untuk penurunan berat badan, terdapat banyak remedi rakyat. Dalam praktiknya, anda hanya perlu mematuhi peraturan yang ditetapkan dan secara sistematik pergi untuk mencapai matlamat.
Ubat -ubatan rakyat sentiasa disyorkan untuk orang ramai untuk memerangi berat badan yang berlebihan untuk menggunakan satu set kaedah.
Senarai remedi rakyat secara tradisinya termasuk:
- Segelas air dengan lemon dan sudu madu setengah jam sebelum sarapan;
- penggunaan produk rendah -kalori;
- pembalut;
- penggunaan herba;
- Penerimaan mandi khas.
Cara terpantas untuk menurunkan berat badan dalam seminggu dengan 5 kg adalah untuk mengatur pemakanan kalori yang sangat rendah. Jumlah kalori yang digunakan tidak boleh melebihi 1000-1200 kcal sehari.
Tetapi anda tidak perlu keterlaluan dan mengurangkan norma harian, contohnya, hingga 800 kalori. Tubuh tidak akan bertahan selama tiga hari pada petunjuk tersebut, keupayaan untuk bekerja akan berkurangan, seseorang akan merasa psikologi tertekan dan akan segera pecah. Dengan norma 1000-1200 kalori, proses penurunan berat badan cepat adalah berdaya maju dan akan menunjukkan hasil yang baik.
Satu lagi cara rakyat untuk cepat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg seminggu di rumah adalah kelaparan. Penolakan makanan pendek bukan sahaja menghapuskan lemak terkumpul, tetapi juga mempunyai kesan penyembuhan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengatur hari puasa dan hanya minum air.
Dengan penolakan makanan yang lengkap apabila kehilangan berat badan, ia dibenarkan hanya minum air. Sekiranya kelemahan yang kuat semasa kehilangan berat badan, penggunaan ubat rakyat dibenarkan - satu sudu madu.
Kaedah kehilangan berat badan untuk remaja
Baru -baru ini, terdapat banyak remaja yang mengalami berat badan berlebihan. Oleh itu, soalan berikut sangat relevan: Bagaimana dengan cepat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam 3 hari di rumah tanpa diet untuk remaja.
Dalam proses kehilangan berat badan, kanak -kanak harus diingat bahawa badan seorang remaja sedang aktif berkembang dan berkembang, sekatan pemakanan yang kuat dapat membahayakan anak, walaupun menggunakan remedi rakyat untuk penurunan berat badan.
Mereka perlahan -lahan mempengaruhi badan, tetapi pada masa yang sama, koleksi herba, mandi garam dengan minyak pati, pancuran mandian dan dousing dan rejim minum yang betul tidak kurang berkesan.
Kaedah kehilangan berat badan untuk remaja dengan remedi rakyat:
- Gantikan kompot manis dan soda dengan infusi herba chamomile, linden, balsem lemon, rosehip dan daun raspberi.
- Buat mandi garam 2-3 kali seminggu. Anda boleh bergantian dengan tab mandi baking soda (300 gram baking soda cair dengan air dan nikmati prosedur air selama 45 minit). Untuk pelbagai, tambahkan beberapa tetes minyak pati lavender, balsem lemon, oren, lemon.
- Setiap pagi, buatlah air sejuk. Pertama, cuba air pada suhu bilik, secara beransur -ansur menurunkan tahap ke +2 darjah.
- Susun terapi kejutan dalam bentuk mandi kontras.
- Setiap pagi 30 minit sebelum makanan, minum segelas air suam dengan sudu madu dan sepotong lemon.
Ahli pemakanan memberi jaminan bahawa cadangan berikut akan membantu remaja dalam seminggu kehilangan 5 kg tanpa diet:
- Sepenuhnya meninggalkan hidangan berkalori tinggi 3 jam sebelum waktu tidur;
- Untuk secara praktikal menolak pencuci mulut goreng, tinggi -kalori, penaik, kuih -muih. Jika anda membenarkan diri anda hidangan sedemikian, maka tidak lebih dari sekali dalam 7 hari dan pada waktu pagi;
- Minum banyak air tulen. Minimum yang diperlukan - 1.5 liter sehari;
- Selalunya terdapat dalam bahagian kecil. Jumlah makanan harian yang digunakan dan bukannya tiga hidangan biasa disyorkan untuk dibahagikan kepada 5-6;
- Main sukan di rumah selama 40 minit sekurang -kurangnya tiga hingga empat kali dalam seminggu.
Resipi popular
Resipi popular ubat -ubatan rakyat untuk penurunan berat badan:
- Merebus herba. Satu sudu teh kayu cacing kering diambil dan dituangkan dengan air mendidih. Campuran ditegaskan dalam termos selama kira -kira setengah jam. Infusi diambil tiga kali sehari beberapa minit sebelum penggunaan makanan;
- Mandi dengan minyak aroma. Rumah mandi termasuk decoctions herba, seperti bijak dan calendula, beberapa gram krim, titisan lemon. Lima titisan pelbagai minyak ditambah ke campuran ini-nota, pain, ylang-ylang. Mandi diambil setiap hari selama 20 minit.
Ubat -ubatan rakyat berikut akan menjadi sangat tidak berbahaya apabila kehilangan berat badan bagi orang yang tidak mempunyai kontraindikasi yang mudah diakses oleh semua warganegara:
- Di antara makanan, minum jus wortel, saderi, batang bayam sebagai makanan ringan.
- 3 minggu untuk minum 2-3 kali sehari penyerapan jagung jagung. Untuk melakukan ini, tuangkan segelas air mendidih 2 sudu produk kering. Berikan 10 minit dan minum sebelum makan.
- Mustard Wrap - Cairkan 200 gram serbuk sawi dengan 5 sudu minyak zaitun. Campurkan segala -galanya dengan teliti dan memohon kepada kawasan masalah. Balut dengan filem makanan dan selimut. Tahan selama 30-40 minit dan bilas dengan air suam. Selepas memohon krim berkhasiat.
Menurunkan Berat Badan dengan Latihan - Cara kehilangan 5 kg seminggu
Cara alternatif yang berkesan untuk penurunan berat badan adalah aktiviti fizikal yang intensif. Apa pun diet yang meletihkan, dengan bantuan mereka untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan sepenuhnya.
Semua kalori dibakar semasa sukan. Anda boleh terlibat dalam pengawasan jurulatih di pusat kecergasan atau di rumah. Mana -mana kompleks cukup berkesan untuk membantu menurunkan berat badan dan kehilangan 5 pound tambahan setiap minggu.
Untuk menurunkan berat badan dan mencapai hasilnya, anda perlu menggabungkan latihan:
- Pada hari latihan pertama, anda boleh berpeluh dengan baik di atas kardioti;
- Pada yang kedua, berenang;
- Pada yang ketiga - untuk bekerja dengan berat.
Ia tidak disyorkan untuk terlibat dalam setiap hari, anda boleh mendapatkan kecederaan atau membebankan badan dalam mod ini. Empat latihan penuh selama seminggu akan cukup.
Satu set latihan
Satu set latihan di rumah untuk menurunkan berat badan:
- Hangat -Up. Putaran anggota badan dan badan untuk memanaskan ligamen dan otot - kira -kira 10 minit;
- Bar tidak lengkap. Adalah perlu untuk berehat di atas siku kiri, menyimpan kaki kiri di perhentian, bengkok, dan yang betul di atas dan memanjang. Kes itu keluar dari lantai. Masa - kira -kira 20 saat;
- Kedudukan perut ke lantai, penekanan berbaring pada anggota lurus. Untuk penurunan berat badan, anda perlu memerah tiga kali, kemudian melakukan kenaikan setiap kaki lima pengulangan. Kemudian anda perlu menolak 3 kali, menetapkan salah satu kaki yang semakin meningkat;
- Squats. Untuk penurunan berat badan, anda perlu mengambil bar bar atau mana -mana tongkat rumah untuk berat. Kemudian lakukan squats beberapa kali, sementara dalam fasa terakhir, angkat tongkat di atas kepala anda. Apabila berjongkok, anda perlu membungkuk di belakang dan mengambil panggul kembali. Latihan ini dilakukan 5-8 kali 3-5 kalangan;
- Squats dengan melompat. Ia perlu duduk dan dari kedudukan duduk dengan membuang tangan anda. Latihan ini dilakukan 5-8 kali 3-5 kalangan.
Kaedah dengan cepat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg seminggu dengan ubat -ubatan rakyat menerima ulasan secara keseluruhannya positif. Orang yang telah mengalami pelbagai kaedah untuk diri mereka sendiri mencatatkan keberkesanan mereka, penyembuhan umum badan, kebolehcapaian.
Orang termasuk keparahan mereka, tekanan untuk badan kepada kelemahan kaedah.