Kaedah radikal untuk mengatasi berat badan berlebihan semakin relevan di antara mereka yang menurunkan berat badan. Ramai orang yang berlebihan berat badan menggunakan gastrik - pembedahan untuk mengurangkan isipadunya untuk menurunkan berat badan dengan memakan jumlah makanan minimum yang mereka makan. Terdapat sistem penyusuan, juga berdasarkan prinsip pengecutan perut kepada ukuran kecil. Ia boleh digunakan dengan selamat di rumah, dan hasilnya menurunkan berat badan akan ditentukan oleh seberapa sukarnya, berapa lama ia bertahan, dan apakah senarai produk yang dibenarkan diikuti.
Apa itu diet minum
Ini adalah kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan, yang direka mengikut prinsip: minum segalanya, tetapi jangan makan apa-apa. Konsep "diet minum untuk menurunkan berat badan" tidak sama dengan sistem penurunan berat badan seperti diet air, hari puasa pada cecair atau puasa perubatan. Teknik ini, tidak seperti yang di atas, tidak mengecualikan penggunaan makanan apa pun, tetapi tidak termasuk penggunaan refleks kunyah sahaja. Ini bermaksud bahawa semua makanan yang dibenarkan mestilah cair, bahkan berair.
Dengan bantuan makanan yang jarang, tubuh kita akan cepat kenyang, menghilangkan kebiasaan makan kelaparan emosi, kerana ada penambahan berat badan yang cepat dan berkesan. Komponen utama semua makanan cair adalah air dalam jumlah besar. Bersama dengan peruntukan undang-undang lain, ia dapat menghilangkan rasa lapar dengan baik dan bebas kalori.
Cara mematuhi dengan betul
Kaedah cair untuk menurunkan berat badan dengan tepat disebut salah satu yang paling berkesan, tetapi tidak melarang pengambilan zat penting untuk tubuh manusia dari makanan - ia tidak mengecualikan protein, lemak atau karbohidrat dari makanan, ia hanya melibatkan mengubahnya menjadi cecairketekalan. Tidak semua produk boleh berubah menjadi cair atau haluskan (misalnya daging), jadi ada baiknya menyimpan kompleks vitamin farmasi dan menyegarkan kekuatan anda dengan hidangan vitamin segar setiap hari.
Kelebihan dan Kekurangan
Walaupun penganut kaedah penurunan berat badan ini menunjukkan kaedah cecair sebagai kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan, kebaikan dan keburukannya berada pada kedudukan yang sama pada timbangan. Kelebihan sistem yang tidak dapat dinafikan termasuk:
- pembersihan lengkap badan daripada sisa makanan di peringkat sel;
- percepatan metabolisme dengan memperbaiki kerja saluran pencernaan;
- penyempitan perut dan kenyang dengan jumlah makanan minimum;
- penghapusan berat badan yang cepat.
Mereka yang menurunkan berat badan menggunakan kaedah ini selalu mengalami kekurangannya:
- secara psikologi sangat sukar untuk mengatasi refleks kunyah semula jadi;
- pada peringkat awal, anda mesti sentiasa mengalami selera makan yang obsesif;
- Penasihat teknik yang kerap pada mulanya adalah keletihan berterusan, rasa tidak senang hati, perasaan tidak puas hati;
- penolakan dari makanan kasar dan tabiat mengunyah adalah tekanan yang kuat bagi tubuh, yang tidak dapat ditangani oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Minuman
Versi klasik diet cair dirancang selama sebulan - ini adalah tempoh paling optimum untuk pembersihan lengkap dan pembaharuan sistem badan. Namun, tidak semua orang berjaya menyelesaikan teknik ini sepenuhnya, jadi ada jenis diet lain, lebih sederhana, lebih pendek dan lebih hemat. Maknanya tetap sama, dan jangka masa berbeza bergantung pada mood psikologi orang yang menurunkan berat badan, kemahuan dan keadaan kesihatannya. Untuk mendapatkan hasil terbaik daripada kaedah cecair terpendek, anda perlu tahu apa yang harus diminum.
Hari Minum
Cara termudah untuk menurunkan berat badan pada cecair adalah minum sehari. Dengan kata lain, ini adalah hari puasa yang biasa dan tidak asing lagi. Minuman yang paling popular untuk pemunggahan sehari dianggap air dengan lemon, tetapi anda tidak boleh dibatasi hanya dengan minuman itu. Perkara utama adalah minum, dan apa yang tidak begitu penting. Lebih baik jika ia adalah minuman mono, walaupun dibenarkan mencampurkan beberapa jenis cecair sepanjang hari. Elaun harian adalah 25-35 ml per kilogram berat, iaitu dari 1. 5 hingga 3 liter. Anda boleh menggunakan minuman berikut semasa memunggah cecair:
- teh tanpa gula apa sahaja (hitam, hijau, herba);
- kefir tanpa lemak atau yogurt semulajadi;
- jus buah dan sayur yang baru diperah;
- kompot dari buah beri, buah-buahan atau buah-buahan kering.
Tiga Hari
Pembongkaran tiga hari ini pada dasarnya sama dengan pilihan sebelumnya, tetapi dalam kes ini harus ada tiga hari minum berturut-turut. Syaratnya tetap sama - kita hanya minum, tetapi kita tidak makan apa-apa. Minuman bergula, berkarbonat, pekat dilarang. Segala-galanya harus segar, semula jadi, disediakan dengan tangan anda sendiri. Menu pemunggahan cecair selama tiga hari mungkin merangkumi:
- teh, kopi (tanpa gula, tetapi rasa minuman pahit dapat ditambah dengan beberapa sudu susu), kompot;
- jus sayur dan buah, koktel, smoothie;
- produk susu rendah lemak dan produk fermentasi (susu panggang fermentasi paling baik digunakan dalam kuantiti minimum kerana kandungan lemaknya yang tinggi);
- agar-agar - beri atau oatmeal.
Tujuh Hari
Kursus teknik cair tujuh hari yang berkesan tetapi mencabar akan membantu anda menurunkan berat badan satu setengah kilogram sehari. Untuk mempelbagaikan, sedikit memperkaya diet cair yang sedikit, anda boleh memasukkan kaldu daging dan ikan dalam menu selama 7 hari, tetapi mereka harus dimasak dengan penambahan jumlah garam minimum, kerana minuman masin, seperti makanan masin, menyimpan cairan dalam tubuh dan mencegah penurunan berat badan. Anda boleh meningkatkan rasa kaldu siap dengan ramuan herba, wortel atau saderi.
Minuman yang disyorkan:
- teh tanpa gula, kompot, jeli;
- produk tenusu dan susu masam;
- jus, smoothie, sup sayur;
- kaldu: daging (tanpa lemak - ayam atau daging lembu) atau ikan.
Selama 10 hari
Meningkatkan metabolisme dengan ketara; minum makanan selama 10 hari akan membantu menurunkan berat badan sekurang-kurangnya 10 kilogram. Langkah-langkah pertama dalam teknik ini boleh menjadi sangat sukar, tetapi pada pertengahan diet makanan cair akan menjadi biasa dan akan jenuh badan dengan cepat, walaupun tidak untuk waktu yang lama. Oleh itu, lebih baik mematuhi diet yang sihat: makan lebih kerap, tetapi hadkan ukuran bahagian yang dimakan. Senarai minuman minum sepuluh hari yang dibenarkan hampir sama dengan kaedah cecair pendek. Ini:
- sebarang teh, kopi, kompot, uzvar, jeli;
- susu skim, kefir, yogurt semula jadi;
- kaldu sayur, daging dan kaldu ikan;
- jus segar, koktel sayur dan buah.
Selama dua minggu
Walaupun kaedah cecair mingguan atau sepuluh hari dapat berjalan dengan mudah, diet minum 2 minggu sedikit lebih sukar untuk dilalui. Jumlah nutrien yang diterima oleh badan sangat terhad, oleh itu, setelah mengikuti diet seperti itu, selain semua minuman di atas, anda mesti memasukkan sup sayur-sayuran diet harian anda, dimasak tanpa rempah, dan kemudian disapu dengan pengisar sehingga konsisten berair. Untuk penyediaannya, sayur-sayuran segar dan campuran sayur-sayuran beku yang dibeli di kedai sesuai.
Selama sebulan
Kaedah penurunan berat badan cecair yang paling sukar dan terpanjang adalah diet minum sebulan. Untuk bertahan lama dalam pantang dari makanan kasar, seseorang mesti menyediakan mental dan fizikal. Tidak mungkin, tanpa kebiasaan dan latihan awal, secara tiba-tiba meninggalkan makanan biasa, beralih ke cecair - ini boleh mengancam kerosakan, yang mengakibatkan penurunan berat badan dan masalah kesihatan. Anda boleh minum apa sahaja pada diet cair bulanan yang mempunyai konsistensi cecair dan disenaraikan dalam semua senarai di atas.
Keras
Sebarang teknik cair, tanpa mengira lamanya, boleh disebut agak sukar, kerana di dalamnya masing-masing makanan padat sepenuhnya dikeluarkan dari diet. Diet minum yang paling teruk dianggap makan secara eksklusif dengan air (puasa) dan pemakanan jangka panjang dengan pelbagai cecair - sebulan atau lebih. Diet jangka pendek cair, di mana pelbagai minuman, sayur-sayuran dan buah-buahan, koktel, rebusan, kaldu, sup parut dimakan, dianggap kurang keras dan selamat untuk kesihatan.
Diet Minuman Choco
Kaedah penurunan berat badan yang menarik dan beraroma seperti ini dapat dikaitkan dengan dua kumpulan diet sekaligus: minum dan diet mono, kerana satu-satunya produk yang dibenarkan untuk dimakan dalam diet minum kejutan adalah koko. Sama ada rebus dengan sedikit susu rendah lemak, atau cairkan dengan air tanpa gula atau pemanis lain. Anda boleh mencuba koko selama satu hingga tujuh hari, pakar tidak mengesyorkan menyeksa badan lagi, kerana kesihatan menjadi imbalan bagi kilogram yang hilang dengan pendekatan ini.
Keluar
Pembuangan cecair satu hari tidak memerlukan penyelesaian diet khusus. Sistem pemakanan cecair yang lebih lama dan serius mesti diakhiri dengan jalan keluar yang lancar dari diet minum. Dalam jangka waktu yang lama pada cairan, saluran pencernaan berhenti menerima dan memproses makanan padat, jadi mereka perlu dimasukkan ke dalam makanan secara beransur-ansur. Tempoh keluar harus sama dengan dua kursus sistem pemberian makanan cair yang dilalui.
Dalam beberapa hari pertama setelah sarapan, para pakar mengesyorkan untuk mengehadkan diri anda pada sebilangan kecil oatmeal cair, kemudian teruskan diet minum biasa anda sepanjang hari. Kemudian anda boleh mencuba memasukkan satu produk pekat ringan dalam makan tengah hari anda - telur rebus, sepotong keju keras, salad timun, atau epal. Setelah seminggu menjalani sistem seperti ini, anda harus beralih ke makanan pejal dan rendah lemak, secara beransur-ansur kembali ke diet yang biasa dan biasa.
Resipi
Kaedah cecair adalah yang paling mudah dan senang disediakan: produk yang dibenarkan digunakan sama ada siap atau memerlukan rawatan haba minimum. Sebilangan besar resipi untuk diet minum adalah semua jenis minuman, teknologi penyediaannya tidak asing lagi bagi seorang kanak-kanak. Agak sukar untuk membuat sup tumbuk, kerana di sini sayur-sayuran mesti direbus terlebih dahulu, dan kemudian tumbuk dengan pengisar. Oleh kerana teknik ini tidak mempunyai menu yang jelas, tetapi membolehkan anda menumpukan pada pilihan gastronomi anda sendiri, setiap orang akan mempunyai resipi mereka sendiri.