Diet kefir

Hari ini, diet kefir untuk penurunan berat badan semakin popular. Ia membolehkan anda menghilangkan pound tambahan dengan berkesan. Produk utama yang perlu digunakan oleh wanita fesyen sepanjang tempoh penurunan berat badan ialah kefir. Ia dianggap sebagai salah satu produk susu yang ditapai paling sihat. Diperolehi hasil daripada penapaian susu lembu, produk ini mengandungi senarai keseluruhan kulat berfaedah yang membantu meningkatkan fungsi usus.

Produk mempunyai warna putih dan konsistensi seragam. Menggunakan kefir, gadis itu akan menenun badan dengan bahan yang diperlukan dan memperbaiki penampilan kulit, yang akan kelihatan lebih muda. Produk ini juga berguna untuk menurunkan berat badan. Banyak diet memasukkannya ke dalam diet harian. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan dengan betul. Pakar telah membangunkan senarai keseluruhan petua yang mesti diikuti semasa diet kefir. Anda tidak sepatutnya berlapar untuk menurunkan berat badan. Perlu diingat bahawa hasilnya bukan sahaja harus dicapai, tetapi juga dikekalkan. Diet kefir mempunyai beberapa kontraindikasi. Anda perlu membiasakan diri dengan senarai mereka sebelum gadis itu mula membentuk badan. Kami akan bercakap lebih lanjut mengenai keanehan diet pada kefir, tentang resipi yang membolehkan anda mengurangkan berat badan, peraturan untuk memerhatikan skema pembentukan badan dan kontraindikasi.

Prinsip menurunkan berat badan pada kefir

Hari ini terdapat banyak bentuk pemakanan pemakanan, yang berdasarkan penggunaan kefir. Memilih diet yang sesuai untuk dirinya sendiri, bergantung pada pilihan rasa, seorang fashionista akan dapat dengan cepat menghilangkan beberapa pound tambahan. Pelbagai cara untuk mengurangkan berat badan pada kefir membolehkan wanita fesyen memilih skema pembentukan badan yang sesuai dengan citarasanya. Setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan, gadis itu harus membiasakan dirinya dengan prinsip asas diet pemakanan sedemikian.

Kaedah menurunkan berat badan adalah berdasarkan konsep berikut:

• Makan kefir rendah lemak. Tidak semua produk sesuai untuk membentuk badan. Sekiranya seorang gadis ingin menurunkan berat badan, anda perlu minum kefir, kandungan lemaknya tidak melebihi 1. 5%.
• Pemakanan dan masa membentuk badan mesti dipatuhi dengan ketat. Perlu diingat bahawa diet kefir adalah mono-diet. Jika anda berpegang padanya terlalu lama, fashionista itu berisiko memudaratkan badan. Oleh itu, tempoh penurunan berat badan tidak boleh melebihi 3 hari. Ia dibenarkan untuk mengulangi diet kefir tidak lebih awal daripada selepas 3 bulan.
• Anda perlu meninggalkan diet secara berperingkat. Anda tidak boleh segera kembali ke produk biasa. Ini akan membawa kepada pemulangan pound tambahan bersama-sama dengan makanan. Secara beransur-ansur, anda perlu memperkenalkan produk biasa ke dalam diet dan mengurangkan dos kefir.

Hari berpuasa pada kefir

Semasa mereka, anda perlu melepaskan garam dan gula. Menghabiskan hari berpuasa, gadis itu akan dapat mencapai hasil yang maksimum. Memerhatikan semua prinsip, gadis itu akan dapat mencapai penampilan yang diingini dengan kerosakan minimum pada kesihatannya. Untuk merangsang diri anda untuk menurunkan berat badan, anda harus membiasakan diri dengan foto mereka yang telah menurunkan berat badan sebelum dan selepas. Populariti diet kefir adalah disebabkan oleh fakta bahawa minuman susu yang ditapai mempunyai senarai keseluruhan sifat berguna.

Ia mempunyai kesan positif berikut pada tubuh manusia:

• meningkatkan metabolisme;
• menguatkan sistem imun;
• mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem kardiovaskular;
• membantu meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Diet kefir untuk penurunan berat badan adalah mono-diet. Kaedah penurunan berat badan ini adalah keras. Jika anda tidak mematuhi peraturan yang ditetapkan, gadis itu mungkin menghadapi kesan sampingan.

Penting! Sebelum mula mematuhi diet yang ketat, adalah penting untuk melawat doktor. Pakar akan mengetahui kehadiran kontraindikasi individu dan menentukan tempoh masa yang tepat di mana anda boleh mengikuti diet kefir.

Tempoh rejimen penurunan berat badan boleh berbeza-beza dengan ketara. Sekiranya seorang gadis menjalani diet kefir untuk jangka masa yang singkat, pembetulan diet mesti ditambah dengan aktiviti fizikal. Senaman akan membantu mengekalkan otot anda tegang dan juga akan membantu mengelakkan kulit kendur dan tanda regangan semasa anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Diet kefir standard

Memahami berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan pada kefir, gadis itu akan mengetahui bahawa skim penurunan berat badan mingguan membolehkan anda kehilangan sehingga 10 kg. Merujuk kepada ulasan dan keputusan mereka yang telah menurunkan berat badan, wanita fesyen mendapati bahawa kaedah membentuk badan dianggap salah satu yang paling cepat. Diet kefir untuk penurunan berat badan melibatkan diet yang agak sedikit. Untuk tidak membahayakan tubuh, kaedah tidak boleh digunakan selama lebih dari 7 hari. Setiap hari anda perlu minum 1 liter air dan 1. 5 liter kefir. Teh dibenarkan. Sekiranya seorang gadis tidak dapat membayangkan hidupnya tanpa kopi, anda juga boleh meminumnya, tetapi keutamaan harus diberikan kepada minuman yang kurang kuat. Kopi mesti dikisar. Untuk meningkatkan penghadaman, badan mesti menerima hanya bahan semula jadi.

Sekiranya seorang gadis memutuskan untuk mula mengikuti diet kefir selama 7 hari, dia perlu mematuhi diet berikut:

• Isnin - dibenarkan makan 4 kentang, yang boleh dibakar dalam kulit atau direbus, dan dibasuh dengan 0. 5 liter kefir.
• Selasa - anda perlu minum 0. 5 liter kefir pada siang hari, anda boleh makan 400 g keju kotej dengan kandungan lemak minimum.
• Rabu - dibenarkan minum 0. 6 liter kefir dan makan 0. 5 kg mana-mana buah kecuali pisang, delima dan anggur.
• Khamis - minum 0. 5 liter kefir dan makan 0. 5 kg dada ayam, yang sebelum ini direbus tanpa kulit, pada siang hari.
• Jumaat dalam sehari anda perlu makan 0. 4 kg sayur-sayuran segar dan membasuhnya dengan 0. 5 liter kefir.
• Sabtu - anda boleh minum hanya air mineral tanpa gas, tetapi tidak lebih daripada 1. 5 liter.
• Pada hari Ahad - minum 0. 6 kg mana-mana buah kecuali pisang, delima dan anggur dan 0. 5 liter kefir.

Untuk mengurangkan berat badan seseorang, pengambilan makanan harian mesti dibahagikan kepada 6 bahagian yang sama dan dimakan setiap 2 jam. Hidangan pertama hendaklah pada pukul 10: 00, yang terakhir pada pukul 20: 00. Untuk tidur lebih cepat, seorang gadis boleh minum segelas produk susu ditapai rendah lemak sebelum tidur. Anda harus meninggalkan diet secara beransur-ansur. Tempoh pelepasan hendaklah sekurang-kurangnya sepanjang minggu depan, selepas mengikuti rejimen penurunan berat badan. Dalam tempoh ini, anda perlu menambah pelbagai bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri kepada diet.

Diet kefir-curd

Sejenis diet kefir dianggap paling sukar. Oleh itu, pakar pemakanan secara mutlak tidak mengesyorkan duduk di skim penurunan berat badan ini selama lebih daripada 5 hari. Kaedah ini sesuai untuk orang yang ingin menurunkan berat badan tidak melebihi 6 kg. Diet ekspres melibatkan penggunaan hanya 2 komponen - keju kotej dan kefir. Dengan bantuannya, penyingkiran lemak berlebihan dari badan berlaku dengan cepat.

Penting! Pengambilan makanan harian boleh dibahagikan kepada 5 hidangan. Diet harian harus terdiri daripada 250 g keju kotej, kandungan lemaknya tidak melebihi 9%.

Di samping itu, anda mesti minum 1-1. 5 liter kefir. Adalah penting untuk memasukkan cecair tambahan dalam diet.

Gadis itu boleh minum dalam kuantiti tanpa had:

• teh hijau;
• Teh pudina;
• teh balsem lemon;
• sup rosehip;
• masih air mineral.

Perlu diingat bahawa ia patut meninggalkan diet secara beransur-ansur. Dalam situasi yang berbeza, gadis itu menghadapi risiko untuk mendapatkan semula berat badan yang hilang.

Diet kefir pada soba

Kefir sesuai dengan soba. Variasi kaedah penurunan berat badan boleh digunakan sebagai hari puasa, kerana kaedah itu dipatuhi selama satu hingga dua minggu. Perlu diingat bahawa resipi hidangan untuk penurunan berat badan adalah berbeza dengan skema penyediaan bubur klasik. Jika soba sedang disediakan untuk diet, bijirin tidak perlu direbus.

Untuk menyediakan hidangan, anda mesti:

• Tuangkan air mendidih ke atas bijirin, dan kemudian toskan cecair.
• Tuangkan semula air mendidih ke atas bubur dan bungkus kuali dengan soba dengan tuala suam.
• Biarkan hidangan yang dibasahi semalaman.

Anda boleh makan bubur pada waktu pagi. Ia dibenarkan makan makanan tanpa garam, minyak dan gula. Produk terakhir boleh dimakan 4 jam sebelum tidur. Dalam kes ini, kefir mesti diminum sejurus sebelum tidur.

Menu anggaran diet kefir dengan soba adalah seperti berikut:

• sarapan pagi - bubur soba dengan kefir dan satu sudu madu;
• sarapan pagi kedua - salad buah yang diperbuat daripada satu epal dan sebiji oren;
• makan tengah hari - soba, dua keping roti bijirin penuh dan kefir;
• minum petang - salad yang diperbuat daripada bit, timun, lobak merah, dan kubis, teh herba dan jus epal atau tomato;
• makan malam - kefir dengan bubur soba. Sebelum tidur, anda perlu minum segelas produk susu yang ditapai.

Diet kefir selama 9 hari

Jika seorang gadis ingin menurunkan berat badan dengan diet kefir sembilan hari, dia mesti memilih salah satu daripada dua pilihan: lembut atau ketat. Jika seorang gadis memutuskan untuk mengikuti diet yang ketat, dia boleh kehilangan sehingga 9 kg berat badan berlebihan. Maksud kaedah itu terdiri daripada mengambil kefir rendah lemak, yang mesti dimakan dalam 1-3 dan 7-9 hari, dan epal hijau, yang dimakan selama 4-6 hari. Pada siang hari, anda boleh makan apa-apa jumlah produk yang dibenarkan.

Diet sedemikian memberi tekanan kepada badan. Selepas memerhatikannya, anda perlu berehat. Tempohnya mestilah sekurang-kurangnya satu bulan. Bagi kanak-kanak perempuan yang tidak dapat menahan diet yang sukar, pilihan yang lebih lembut telah dibangunkan. Ia bermaksud menu yang merangkumi produk lain.

Diet harian diet kefir yang lembut adalah seperti berikut:

• Tiga hari pertama dibenarkan makan nasi dan dibasuh dengan kefir. Dalam kes ini, bahagian minuman tidak terhad. Anda tidak boleh makan lebih daripada 100 g beras setiap hari.
• Untuk 3 hari kedua, dibenarkan makan ayam rebus dan minum kefir. Seperti dalam fasa pertama diet, tiada sekatan ke atas jumlah minuman. Ayam hendaklah dimasak tanpa kulit, rempah dan garam. Jumlah makanan yang dimakan tidak boleh melebihi 100 g sehari.
• Untuk tiga hari terakhir, ia dibenarkan makan epal hijau dan kefir. Bilangan produk tidak terhad.

Sebelum anda mula memerhatikan diet kefir, anda perlu melawat doktor anda. Hanya pakar yang dapat mengetahui terlebih dahulu bagaimana tubuh manusia akan bertindak balas terhadap penurunan berat badan sedemikian. Pemakanan kefir tanpa rundingan terlebih dahulu boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Kontraindikasi

Diet kefir tidak selalu berguna. Terdapat senarai kontraindikasi yang mana penggunaan kaedah itu sangat tidak digalakkan.

Apabila memikirkan berapa banyak kg anda boleh hilang, anda perlu mengambil kira bahawa diet kefir harus ditinggalkan untuk masalah berikut:

• kegagalan buah pinggang;
• keradangan pundi hempedu;
• gastrik akut;
• kegagalan jantung;
• ulser perut;
• tumor kanser;
• ulser duodenal.

Semasa mengandung dan menyusu, mengekalkan diet kefir juga sangat tidak digalakkan. Diet kefir membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat. Produk utama kaedah pelangsingan menepu badan dengan bahan berguna dan meningkatkan penghadaman. Walau bagaimanapun, kaedahnya adalah mono-diet. Berpegang kepada penurunan berat badan untuk jangka masa yang panjang boleh membawa kepada masalah kesihatan. Oleh itu, pakar menasihatkan untuk mengikuti semua cadangan, serta mendapatkan perundingan awal dengan pakar.

Ulasan

• Wanita, 31: Selepas kelahiran anak kedua, berat saya naik lebih 20 kg. Kaedah klasik tidak membantu menghilangkan berat badan berlebihan. Hampir tiada hasil. Saya secara tidak sengaja mendapati bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan kefir. Saya memutuskan untuk mencuba diet 7 hari klasik. Memakan diet yang ketat bukanlah sesuatu yang mudah. Walau bagaimanapun, saya memaksa diri untuk bertahan sepanjang tempoh yang ditetapkan. Skala menunjukkan hasilnya pada hari kedua diet. Ia mengambil satu setengah kilogram! Nanti saya turun lagi 3 kg. Saya fikir ini adalah keputusan yang sangat baik. Pada masa akan datang, saya merancang untuk mengulangi diet kefir.
• Gadis, 25 tahun: Saya tidak boleh mengehadkan diri saya dalam makanan untuk jangka masa yang lama. Oleh itu, saya lebih suka melakukan hari puasa pada kefir. Selepas mereka, rasa ringan segera dirasai. Saya menghabiskannya setiap minggu.
• Wanita, 28: Saya hanya merancang untuk mencuba dan menurunkan berat badan dengan diet kefir. Diet kelihatan agak keras, jadi saya takut untuk berbuka. Namun, saya tetap mahu mencuba. Harap saya boleh buat.