Diet beras untuk penurunan berat badan dan detoksifikasi

4 Januari 2022

Diet beras adalah kaedah yang agak sukar yang berkesan digunakan bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk merawat penyakit tertentu. Teknik beras telah dibangunkan pada tahun 1939 untuk memerangi gangguan seperti obesiti, fungsi buah pinggang terjejas, hipertensi, dan diabetes mellitus. Dalam diet, pengambilan gula dan garam adalah terhad, kerana lemak subkutan dikurangkan dengan cepat. Menurut ulasan mereka yang menurunkan berat badan dalam tempoh sebulan dengan diet beras, mudah untuk menurunkan berat badan sehingga 14 kilogram.

Faedah diet nasi untuk badan

Wanita dan lelaki dari semua peringkat umur boleh menurunkan berat badan dengan diet nasi. Lagipun, faedah beras telah diketahui orang untuk masa yang lama, terima kasih kepada komposisi yang kaya: 80% adalah karbohidrat kompleks, dan 8% adalah sebatian protein (asid amino yang paling penting untuk tubuh manusia). Beras bebas gluten, protein tumbuhan yang menyebabkan alahan, dan kandungan serat dalam bijirin sangat rendah, hanya 3%, jadi produk ini bagus untuk penurunan berat badan.

Beras adalah sumber vitamin B, yang penting untuk sistem saraf. Lecithin, yang merupakan sebahagian daripadanya, merangsang aktiviti otak. Apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan, beras menyerap dan mengeluarkan air dari badan, yang mempercepatkan metabolisme dan membantu dalam memerangi pemendapan lemak yang berlebihan.

Faedah Diet Beras:

Kandungan kalori yang rendah memberikan rasa kenyang yang cepat dan tahan lama, menjadikan sekatan diet mudah diterima.
Struktur serat bijirin mampu menyerap bukan sahaja air, tetapi juga bahan toksik, membawanya keluar. Ini menyediakan pembersihan usus yang berkesan tanpa menggunakan enema.
Kehadiran mineral seperti mangan, fosforus, selenium, besi, magnesium, zink, kalsium mempunyai kesan positif terhadap fungsi semua organ dan sistem.

Prinsip Diet Beras

Kaedah moden menurunkan berat badan menggunakan satu skim diet - untuk tempoh masa tertentu, hanya makanan rendah kalori yang dimakan. Oleh kerana kekurangan kalori, tubuh terpaksa mengambil tenaga dari rizab, yang membawa kepada penurunan lapisan lemak, iaitu, kepada kesan yang diharapkan. Beras memenuhi sepenuhnya keperluan pemakanan pemakanan, mempunyai kandungan kalori yang rendah dan isipadu yang besar.

Tetapi pada masa yang sama, ia mempunyai satu lagi harta yang sangat penting: selepas direndam, bijirin memperoleh struktur berliang, menghisap toksin, sanga dan garam terkumpul dari organ selama bertahun-tahun. Tetapi jika mono-diet beras digunakan untuk masa yang lama, maka unsur surih yang berguna meninggalkan badan, oleh itu pakar pemakanan menegaskan kursus puasa yang tidak terlalu lama dengan nasi. Semasa diet nasi anda, minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih atau cecair lain setiap hari. Air mineral meja (tanpa gas), rebusan herba dan teh, jus semulajadi juga sesuai.

Diet nasi selama 3 hari

Diet Nasi Yang Mudah Tetapi Berkesan - Tiga Hari. Ia dibahagikan kepada dua pilihan - tegar dan dipermudahkan. Untuk diet ekspres pertama, sediakan nasi terlebih dahulu: bilas segelas bijirin, isi dengan 2 gelas air sejuk, biarkan meresap semalaman. Pada waktu pagi, bubur yang diperolehi dengan cara ini harus dibahagikan kepada 4-5 hidangan dan dimakan tanpa garam, lada dan rempah lain, dibasuh dengan jus oren, epal atau tomato sepanjang hari. Kaedah pertama adalah baik apabila anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk percutian.

Untuk kaedah kedua, sebaliknya, masak jumlah nasi putih yang sama, tetapi tidak lebih daripada 10 minit, dan kemudian biarkan selama 15 minit lagi di bawah tudung. Ia tidak perlu mengisinya dengan air terlebih dahulu. Menu Diet Nasi Ringkas (bahagian tidak lebih daripada 150 gram):

1 hari

Sarapan - Makan satu hidangan nasi dan sebiji epal.
Makan tengah hari - nasi dengan minyak sayuran dan herba, salad lobak merah.
Makan malam - nasi, bit rebus, perasa dengan minyak zaitun.

hari ke-2

Sarapan pagi - nasi dengan krim masam rendah lemak dan herba, satu limau gedang.
Makan tengah hari - nasi dengan salad timun dan cendawan rebus.
Makan malam - nasi dan sayur kukus pilihan anda.

Hari ke 3

Sarapan pagi - nasi dengan oren dan kayu manis.
Makan tengah hari - nasi dengan minyak sayuran dan sup sayur-sayuran.
Makan malam - nasi dengan brokoli rebus.

Diet beras selama 7 hari

Mengetahui jenis nasi yang anda boleh makan semasa diet anda akan membantu anda mencapai hasil penurunan berat badan yang maksimum. Bijirin bulat tidak sesuai untuk diet, kerana ia mengandungi banyak kanji dan sangat halus, selepas itu ia kehilangan banyak bahan berguna. Untuk diet nasi, sama ada beras perang (perang) atau nasi kukus putih bijirin panjang digunakan. Produk ini tidak menjalani penulenan berbilang peringkat dan oleh itu mengandungi lebih banyak nutrien. Anda sudah tahu cara memasak nasi untuk diet, jadi kami beralih kepada menu diet nasi selama 7 hari (komposisi satu hidangan nasi ialah 100 g).

Menu untuk minggu ini

Pagi - nasi rebus, roti bakar rai, epal hijau. Hari - sup sayur-sayuran, nasi dengan herba, 100 g ayam rebus. Petang - nasi, apa-apa sayur-sayuran kukus dalam kuantiti yang sama, 200 g yogurt asli dengan madu atau buah.
Pagi - nasi, separuh telur rebus, limau gedang. Petang - sup ikan, separuh lentil dengan nasi. Petang - telur dadar yang dimasak dalam ketuhar, segelas kefir rendah lemak.
Pagi - nasi rebus dengan kismis, roti bakar rai, pisang. Petang - sup cendawan, nasi, 100 g dada ayam panggang. Petang - 150 g keju kotej rendah lemak atau jisim dadih, salad kembang kol.
Pagi - nasi rebus, pir. Petang - sup ikan, nasi, direbus dengan kacang dan herba. Petang - 100 g daging lembu tanpa lemak, nasi, 250 ml kefir.
Pagi - nasi dengan madu, 2 biji epal hijau. Hari - ikan kukus, nasi, roti bakar rai, salad sayuran. Petang - nasi rebus dengan sayur-sayuran, 150 g keju kotej rendah lemak.
Pagi - campuran buah-buahan, yogurt buatan sendiri. Hari - 100 g fillet ayam, nasi. Petang - kacang hijau, nasi, segelas kefir.
Pagi - nasi rebus, roti bakar rai, pisang. Petang - sup sup ayam, nasi dengan herba Petang - ikan kukus, rumpai laut.

Diet nasi selama 2 minggu

Bagi mereka yang tidak menurunkan berat badan dalam seminggu seperti yang diingini, dibenarkan duduk dalam menu diet yang sama selama seminggu lagi. Tetapi jangan lupa tentang peraturan pemakanan untuk mencapai kesan yang diingini:

Rawatan haba. Semasa diet nasi, makanan hendaklah direbus, direbus, atau dimasak dengan ketuhar. Untuk rebusan, dibenarkan menggunakan minyak bijan, biji rami, zaitun atau bunga matahari pada kadar 50 g produk 1 sudu teh. Daging dibenarkan untuk dibakar, tetapi tanpa tambahan minyak.
garam. Diet beras yang panjang menganggap menu bebas garam, tetapi dibenarkan menggunakan herba pedas: dill, rosemary, thyme, segar atau kering.
Vitamin dan mineral. Semasa diet nasi selama dua minggu, adalah dinasihatkan untuk mengambil kompleks vitamin yang mengandungi sejumlah besar kalium dan kalsium. Mineral inilah yang dikeluarkan dari badan oleh beras.
Pilihan menu. Jika kita bercakap tentang sayur-sayuran bermusim, maka ia dibenarkan untuk menggantikan makanan semasa diet nasi. Tetapi anda perlu sentiasa mengira kcal mengikut jadual kalori.

Diet nasi "5 jilid"

Diet memunggah beras ini dinamakan sedemikian kerana beras disediakan untuknya dalam 5 bekas sekaligus. Untuk melakukan ini, ambil 5 gelas 200 ml setiap satu, isi dengan beras yang telah dibasuh (2 sudu besar setiap satu) dan isi dengan air minuman. Tukar air dalam gelas setiap hari supaya ia membengkak kepada keadaan mendidih. Mulakan diet pada hari kelima.

Untuk melakukan ini, kandungan gelas pertama dimakan pada perut kosong, tanpa menambah sebarang rempah dan tanpa air minuman. Dalam gelas kosong, masukkan lagi 2 sudu besar. l. beras dan isi dengan air minuman, dan tukar air dalam bekas yang tinggal. Skim ini diperhatikan dari 7 hingga 14 hari, dan doktor tidak mengesyorkan mengikuti diet beras untuk tempoh yang lebih lama. Semasa diet ini, patuhi peraturan berikut:

tidak termasuk makanan berlemak dan pedas;
makan nasi 2 jam sebelum makan;
mengurangkan pengambilan garam;
hadkan diri anda kepada hidangan manis;
minum sekurang-kurangnya 1. 5 liter cecair setiap hari.

Pilihan Diet Beras untuk Membersihkan dan Menurunkan Berat Badan

Bukan sahaja diet berbilang hari nasi yang berkesan. Sangat mudah untuk membersihkan badan dengan bantuan satu hari puasa seminggu, di mana anda perlu makan hanya nasi mentah yang dimasak atau direndam dan minum air lain. Pakar pemakanan menasihatkan untuk menurunkan berat badan dan membersihkan badan dari toksin dengan makan nasi dan produk lain berdasarkan diet popular yang dicipta: kefir, epal, soba. Mari kita lihat beberapa pilihan untuk diet pembersihan.

Diet kefir-rice

Gabungan produk seperti kefir dan beras berguna untuk badan, tetapi ini tidak bermakna bahawa makanan lain dilarang semasa diet kefir-rice. Hanya garam, gula, kopi dikecualikan sepenuhnya, dan produk selebihnya boleh diterima. Terdapat dua pilihan untuk diet nasi dengan kefir. Ia tidak disyorkan untuk menjalani diet tegar selama lebih daripada 5 hari, dan ia dibenarkan menurunkan berat badan dengan diet lembut sehingga 14 hari.

Versi ketat diet kefir-rice menyediakan sarapan hanya dengan kefir dan nasi, untuk makan tengah hari - nasi dan salad sayuran, dan untuk makan malam - sekali lagi dengan nasi dan kefir. Anggaran Menu Diet Nasi Diet Lembut:

Sarapan pagi - kefir, epal / pear / strawberi / limau gedang (pilihan).
Makan tengah hari - 100 g rebus daging / ikan / makanan laut, sepotong roti rai, 100 g bubur nasi.
Makan malam - bubur nasi (100 g), salad.
Sebelum tidur - kefir atau yogurt tanpa gula.

Diet Beras dan Epal

Sistem penurunan berat badan epal beras telah dibangunkan oleh pakar pemakanan Inggeris D. Kempner. Intipatinya ialah diet selama 3-5 hari hanya terdiri daripada epal hijau dan nasi. Gula, garam dan rempah ratus tidak boleh digunakan. Ia dibenarkan untuk menambah susu ke dalam bubur nasi. Menu harian harian diet beras-epal adalah:

bubur nasi dari 1 cawan bijirin, yang mesti dimakan dalam beberapa peringkat;
250 gram epal hijau, yang dibenarkan untuk dimakan, baik mentah dan dalam kompot atau buah-buahan kering.

Diet nasi soba

Diet bersama ini juga disediakan untuk penurunan berat badan kecemasan dalam 3-5 hari, jadi tidak perlu tertanya-tanya diet mana yang lebih baik, nasi atau soba. Diet soba-nasi popular kerana kesederhanaan dan murahnya, tetapi doktor mengesyorkan memilih penurunan berat badan dengan bijirin pada akhir atau pada permulaan penurunan berat badan jangka panjang untuk "mengegarkan" badan untuk melawan kilogram yang degil. Terdapat beberapa pilihan untuk diet ini, tetapi kami akan mempertimbangkan menu seimbang menggunakan soba dan nasi.

Sarapan pagi - dua epal hijau.
Makan tengah hari - soba rebus (4 sudu besar) dengan minyak sayuran (1 sudu besar).
Makan tengah hari - bubur nasi (5 sudu besar) dengan kacang cincang dan jus lemon.
Snek petang - salad sayuran. Makan malam: bubur nasi (3 sudu besar), dada ayam atau ikan sungai tanpa lemak kukus (100 g), keju kotej dengan kacang cincang (100 g).

Diet beras dan madu

Pilihan pelangsingan ini menggabungkan sifat berfaedah beras dan madu. Madu berguna dalam diet kerana ia adalah antidepresan dan kaya dengan mineral dan vitamin. Ia melegakan usus, jadi ia akan menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang mempunyai masalah dengan najis (sembelit, cirit-birit). Hanya madu perlu dibeli semula jadi, tanpa kekotoran, pengawet dan pempasteuran. Komponen penting dalam diet beras-madu ialah lemon, jusnya digabungkan dengan madu untuk mendapatkan minuman madu-lemon yang berguna untuk membakar lemak. Menu Diet Nasi dan Madu Mingguan:

Untuk sehari, anda memerlukan satu paun bubur nasi, yang perlu dimakan dalam 5 resepsi.
Minum 250 ml minuman lemon-madu 3 kali sehari, yang disediakan seperti berikut: larutkan madu dan jus lemon dalam jumlah yang sama (1 sudu kecil) dalam segelas air suam.

Diet nasi dengan ayam dan sayur-sayuran selama 9 hari

Diet nasi yang paling seimbang ialah dengan sayur-sayuran dan daging ayam. Ia membolehkan seseorang tidak kelaparan pada siang hari, menepukan badan dengan unsur-unsur yang diperlukan. Mengamati diet sedemikian, anda harus makan secara pecahan dan kerap, supaya rehat antara waktu makan adalah 2-2. 5 jam. Kali terakhir anda perlu makan adalah sehingga jam 7 malam. Diet beras ini diikuti selama 9 hari, selepas itu anda akan mendapat semula keadaan selesa dan ringan.

Tiga hari pertama>- nasi, di mana anda perlu makan bubur nasi, dimasak dari satu gelas bijirin.
Tiga hari berikutnya adalah hari ayam, di mana mereka makan 1 kg daging ayam rebus tanpa lemak dan kulit.
Baki tiga hari - anda perlu makan secara eksklusif sayur-sayuran. Beli 800 g sayur-sayuran yang berbeza dan makan dalam apa jua bentuk (kecuali jeruk atau masin).

Diet Geisha pada beras perang dan teh hijau

Wakil geisha Jepun kelihatan baik dengan latar belakang wanita lain. Mereka berjaya mengekalkan susuk tubuh langsing dan bentuk ideal sehingga usia tua, berkat diet berasaskan beras perang dan teh hijau. Segera, kami perhatikan bahawa diet sedemikian adalah ujian yang teruk untuk tubuh, yang di luar kuasa banyak orang.

Sekatan makanan diandaikan untuk semua makanan, kecuali nasi dan teh, termasuk garam dan gula. Jika anda berminat sama ada kicap boleh, maka geisha Jepun menolaknya. Diet adalah mudah, dan tempohnya berbeza dari 3 hingga 7 hari, bergantung pada ketabahan dan kemahuan. Menu diet nasi geisha Jepun:

Pagi - setengah liter teh hijau dengan sedikit susu rendah lemak.
Hari - 250 g beras perang rebus, 500 ml teh hijau.
Petang - diet yang sama seperti makan tengah hari.

Kontraindikasi kepada diet beras

Diet nasi adalah baik untuk ramai orang, tetapi bukan untuk semua orang. Walaupun beras rebus diserap dengan baik oleh badan, ia adalah produk berat untuk perut yang lemah. Sebelum anda mula menurunkan berat badan dengan diet nasi, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Beras dalam dos yang besar tidak boleh dimakan oleh orang yang mempunyai petunjuk berikut:

penyakit jantung;
kegagalan buah pinggang;
patologi organ saluran gastrousus;
mengalami selsema;
kehamilan dan penyusuan.

Peraturan keluar diet

Untuk tidak mula menambah berat badan serta-merta selepas diet, anda harus mengetahui beberapa peraturan yang perlu anda patuhi selepas diet terhad:

Jangan masukkan makanan baru ke dalam diet anda dengan segera, secara beransur-ansur meningkatkan kuantitinya setiap hari.
Pilih makanan yang sihat untuk badan, dengan jumlah minimum garam dan gula. Masukkan daging dan produk tenusu terakhir.
Biasakan mengehadkan diri anda daripada makanan berkanji, berlemak, bergoreng.
Teruskan minum dalam kuantiti yang banyak sepanjang diet untuk mengekalkan metabolisme yang betul.

Nasihat pemakanan untuk berdiet

Pakar pemakanan percaya bahawa semasa mengikuti diet nasi, badan dibersihkan dan secara beransur-ansur membakar lemak berlebihan. Tetapi untuk mengekalkan hasil yang dicapai dan mengekalkan angka dalam bentuk yang hebat, satu diet tidak mencukupi. Banyakkan bergerak bersamanya: kelas kecergasan, menari atau senaman aerobik membantu mengekalkan badan dalam keadaan baik, mengisinya dengan tenaga tambahan.

Kajian telah menunjukkan bahawa tidak digalakkan untuk duduk di mono-diet yang ketat, bertahan lebih dari 2 hari, supaya pening atau pengsan tidak muncul, hormon tekanan kortisol, yang menurunkan daya tahan tubuh, tidak dihasilkan. Adalah dinasihatkan untuk mengambil tambahan 2 mg minyak ikan dalam kapsul setiap hari, menambah bekalan lemak tak tepu Omega 3, kompleks mineral dan vitamin untuk pengambilan kalium dan mengekalkan keseimbangan natrium dalam sel.

Ulasan dan keputusan mereka yang telah menurunkan berat badan

Gadis, 19 tahun: "Sesiapa yang menurunkan berat badan dengan diet nasi tahu betapa sukarnya untuk menafikan diri sendiri makanan. Diet beras adalah berkesan dan mudah: beras perang dengan kulit dan air, jadi secara psikologi sukar untuk bertahan. Jadi saya terfikir untuk menambah sebiji oren pada menu untuk menaikkan semangat saya, dan semuanya menjadi lebih mudah. Dan yang paling penting, saya dapat mematuhi menu tegar selama seminggu, dan mudah berpisah dengan empat kg.

Gadis, 22 tahun: "Saya sentiasa tidak berpuas hati dengan berat badan saya, tetapi baru-baru ini saya tertanya-tanya berapa banyak yang anda boleh hilang dengan diet nasi? Saya ingin perhatikan keberkesanan menu sedemikian untuk menurunkan berat badan, tetapi anda hanya perlu memasak nasi perang atau merah, jika tidak, tidak akan ada kesan. Kali terakhir saya mengikuti menu nasi 9 hari dengan ayam dan sayur, saya turun 10 kg dalam tujuh hari. "

Wanita, 37 tahun: "Diet nasi membantu menghilangkan berat badan, tetapi dia mempunyai satu kelemahan - dia benar-benar mahu makan. Saya hampir tidak dapat mengatasi diet tiga hari beras dan air yang tidak digilap, dan kemudian saya tidak dapat meneruskan. Benar, dia kehilangan satu kilogram sehari. Nak kurang berat lagi, dalam sebulan saya akan cuba diet ringan dengan nasi. "