Menu Maggi diet terperinci selama 4 minggu

8 Januari 2022

Diet protein Maggi adalah salah satu sistem pemakanan yang paling berkesan, menyediakan sama ada telur atau menu dadih. Proses menurunkan berat badan berlangsung selama 4 minggu, tetapi lebih awal program ini menyediakan kursus selama dua minggu dan disusun khusus untuk Perdana Menteri England, Margaret Thatcher. Apakah makanan yang dibenarkan untuk dimakan semasa diet, dan yang mana harus dibuang? Apakah peraturan yang mesti dipatuhi dan kepada siapa sistem makanan sedemikian dikontraindikasikan? Dan juga menu terperinci selama 4 minggu.

Apakah Diet Maggi?

Diet diet Maggi menyediakan produk makanan sedemikian untuk pencernaan yang mana badan akan menghabiskan lebih banyak tenaga (kalori), yang mana ia akan mula aktif membakar pengumpulan lemak yang berlebihan. Dan walaupun fakta bahawa sistem penurunan berat badan seperti itu rendah kalori, tubuh tidak mengalami kekurangan nutrien, kerana menu mengandungi semua vitamin dan unsur mikro yang diperlukan untuk kehidupan manusia. Walau bagaimanapun, kursus Maggi agak keras dan tidak sesuai untuk semua orang.

Peraturan asas diet Maggi

Sepanjang tempoh penurunan berat badan, peraturan berikut mesti dipatuhi:

Makan 3 kali sehari (pada masa yang sama). Gunakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar sebagai snek, tetapi tidak lebih awal daripada 2 jam selepas makan.
Hidangan terakhir hendaklah tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur.
Minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari (termasuk teh dan kopi tanpa gula).
Jangan tukar menu makan tengahari dan makan malam.
Hidangan disyorkan untuk dimasak di dalam ketuhar, dalam periuk perlahan atau direbus (dengan ketat tanpa menambah minyak).
Aktiviti fizikal yang minimum adalah digalakkan (sekurang-kurangnya bersenam pada waktu pagi atau berjoging).

Pada masa yang sama, untuk mengelakkan komplikasi, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan ahli terapi sebelum memulakan diet.

Produk yang Dibenarkan

Makanan berikut dibenarkan sepanjang diet:

Herba dan sayur-sayuran segar (kubis, lobak merah, zucchini, pelbagai campuran sayuran).
Buah-buahan (epal, buah sitrus, kiwi, kesemak).
Jenis ikan tanpa lemak (cod, pollock, pike, flounder, dll. ) dan makanan laut - udang dan udang galah.
Produk susu yang ditapai (kefir, keju kotej rendah lemak dan keju).
Jenis rendah lemak daging ayam dan bukan sahaja (direbus atau dibakar).
Telur ayam rebus.
Rye atau roti bijirin penuh.
Bawang dan lada.
Gula-gula manis dan sirap agave dibenarkan sebagai pencuci mulut.
Teh dan kopi tanpa susu dan gula, diet cola (1 gelas tidak lebih daripada 2 kali seminggu).

Jika, selepas mengambil produk, loya, kelemahan dan pening berlaku, ia mesti dikecualikan daripada diet dan penggantian yang sesuai mesti dicari.

Produk Terlarang

Diet Maggi melarang penggunaan makanan seperti:

Produk tenusu (susu, mentega, keju kotej dan keju tinggi lemak).
Mayonis.
Ais krim.
Gula-gula (semua jenis produk coklat dan konfeksi, serta jem dan madu).
Mana-mana jenis daging berlemak.
Sosej dan produk salai.
Makanan dalam tin (ikan, daging, sayur-sayuran).
Baking, biskut, roti halia, wafel.
Sup daging berlemak.
sos tomato.
Makanan segera dan makanan mudah.
Sayur-sayuran (kekacang, kentang, jagung).
Buah-buahan (anggur, pisang, mangga, buah tin) dan buah-buahan kering (terutamanya kurma).
Koko dan coklat panas.
Minuman manis berkarbonat dan beralkohol.
Simpan jus.

Ia juga dinasihatkan untuk berhenti merokok sepanjang tempoh diet.

Diet maggi - menu selama 4 minggu (asal)

Diet empat minggu termasuk penggunaan makanan rendah kalori dan sekatan makanan berkalori tinggi, kerana toksin mula dikeluarkan dari badan dan lemak dipecahkan.

Minggu pertama

Sarapan yang sama disediakan untuk setiap hari dalam seminggu, termasuk setengah limau gedang atau oren, serta 1-2 biji telur ayam.

Isnin

Contoh menu untuk hari pertama diet:

Makan tengah hari - mana-mana buah (epal, oren, pir, kiwi).
Makan malam - daging lembu yang dibakar dalam ketuhar, salad sayuran segar.

Selasa

Untuk hari kedua, menu berikut disediakan:

Makan tengah hari - ayam rebus.
Makan malam - sekeping roti bijirin penuh, 2 biji telur, salad sayuran dan sebiji buah pilihan anda.

Rabu

Pada hari ketiga, disyorkan untuk makan seperti berikut:

Makan tengah hari - 2 roti dietetik, sepotong keju rendah lemak, 2 tomato.
Makan malam - sekeping daging lembu rebus, salad sayuran.

Khamis

Contoh menu untuk hari Khamis:

Makan tengah hari - mana-mana buah pilihan anda (kecuali yang dilarang).
Makan malam - ayam rebus dengan salad.

Jumaat

Diet untuk hari kelima diet:

Makan tengah hari - sayur rebus, 2 biji telur rebus.
Makan malam - sepotong ikan bakar, salad sayuran, 1 limau gedang.

Sabtu

Hari keenam dalam seminggu menyediakan diet berikut:

Makan tengah hari - mana-mana 1 buah pilihan anda.
Makan malam - ayam rebus, salad sayuran segar.

Ahad

Hari terakhir minggu pertama membayangkan menu berikut:

Makan tengah hari - ayam rebus dengan sayur-sayuran, 1 oren.
Makan malam - sayur-sayuran rebus atau bakar (tidak termasuk kentang).

Pada masa yang sama, anda harus dalam setiap cara yang mungkin mengelakkan kerosakan untuk gula-gula dan makanan segera.

Minggu kedua

Sarapan pagi tetap sama seperti pada minggu pertama.

Isnin

Menu untuk hari pertama minggu kedua:

Makan tengah hari - sepotong daging lembu rebus dengan herba.
Makan malam - sayur-sayuran segar, 2 biji telur, mana-mana buah pilihan anda.

Selasa

Diet keesokan harinya terdiri daripada makanan berikut:

Makan tengah hari - daging ayam belanda rebus, salad sayuran.
Makan malam - 2 telur, 1 oren.

Rabu

Contoh menu untuk hari ketiga:

Makan tengah hari - sekeping daging lembu rebus, 2 timun segar.
Makan malam - 2 telur rebus, 1 limau gedang.

Khamis

Pada hari keempat dalam seminggu, disyorkan untuk makan seperti berikut:

Makan tengah hari - sayur rebus, sepotong keju, 2 telur rebus.
Makan malam - 2 biji telur rebus.

Jumaat

Diet untuk hari kelima dalam seminggu:

Makan tengah hari ialah seketul ikan rebus.
Makan malam - telur dadar di atas air.

Sabtu

Menu hari keenam termasuk diet berikut:

Makan tengah hari - daging lembu rebus dengan tomato segar, 1 oren.
Makan malam - salad buah segar (dibenarkan).

Ahad

Menu untuk hari terakhir minggu kedua:

Makan tengah hari - ayam rebus, 1 limau gedang.
Makan malam - ikan bakar dengan sayur-sayuran, 2 tangerin.

Banyaknya telur dalam diet tidak seharusnya menakutkan mereka yang kehilangan berat badan, kerana jika tiada makanan "sampah", telur ayam membantu membakar lemak.

minggu ketiga

Pemakanan pada minggu ketiga berbeza daripada dua yang pertama dengan cara kardinal:

Hari pertama - sepanjang hari anda hanya boleh makan buah-buahan (tetapi dalam apa-apa kuantiti).
Hari kedua - mana-mana sayur-sayuran rebus dibenarkan (kecuali kacang dan kentang), serta salad.
Hari ketiga - disyorkan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran rebus (contohnya, brokoli dan jenis kubis lain). Di samping itu, salad sayuran segar berguna.
Hari keempat - ikan rendah lemak yang direbus atau dibakar dalam ketuhar, serta salad dan kubis Cina, dibenarkan sepanjang hari.
Hari kelima - rebus daging tanpa lemak (ayam, ayam belanda, daging lembu, dll. ) dan sayur-sayuran rebus.
Hari keenam - anda boleh makan satu jenis buah (contohnya, oren atau epal) sepanjang hari.
Hari ketujuh - sepanjang hari anda hanya boleh makan buah-buahan (contohnya, hanya pear atau pic).

Oleh kerana diet yang tidak seberapa dan membosankan, minggu ketiga adalah yang paling sukar untuk bertahan, tetapi hasilnya berbaloi.

Minggu keempat

Pada minggu terakhir diet, anda perlu makan 4-5 kali sehari, manakala selang antara waktu makan hendaklah tidak lebih daripada 2-3 jam. Ia tidak disyorkan untuk menambah sebarang produk lain pada menu yang dicadangkan.

Isnin

Menu untuk hari Isnin:

Hidangan pertama ialah 2-3 keping daging lembu rebus atau seketul kecil ayam.
Hidangan kedua ialah salad timun segar dan tomato tanpa tambahan minyak dan garam.
Hidangan ketiga ialah tuna rebus.
Hidangan keempat ialah roti diet (2-3 pcs. ).
Hidangan kelima ialah 2 tangerin.

Selasa

Pada hari kedua, disyorkan untuk makan seperti berikut:

Sarapan pagi - 150-200 g daging rebus.
Sarapan pagi kedua - timun segar dan tomato.
Makan tengah hari - 1 roti bakar dengan keju dan herba.
Snek petang - roti diet.
Makan malam - 1 pir dan 1 oren.

Rabu

Menu untuk hari Rabu:

Hidangan pertama ialah 1 sudu besar. l. keju kotej rendah lemak.
Hidangan kedua ialah sejumlah kecil sayur-sayuran rebus.
Hidangan ketiga ialah timun segar dan tomato.
Hidangan keempat ialah 2 roti.
Hidangan kelima ialah 1 limau gedang.

Khamis

Menu hari keempat dalam seminggu menyediakan diet berikut:

Sarapan pagi - sepotong ayam rebus.
Makan tengah hari - 1 timun segar dan 3 tomato.
Makan tengah hari - roti diet.
Snek petang - 1 buah sitrus.
Makan malam - mana-mana 1 buah pilihan anda.

Jumaat

Menu untuk hari kelima:

Hidangan pertama - 2 biji telur rebus.
Hidangan kedua - 1 buah pilihan anda.
Hidangan ketiga adalah salad sayuran segar tanpa berpakaian (dengan timun, tomato, lobak merah dan lada benggala).
Hidangan keempat ialah roti diet.
Hidangan kelima ialah 1 oren.

Sabtu

Diet untuk hari keenam dalam seminggu:

Sarapan pagi - dada ayam rebus.
Snek - 100 g keju kotej rendah lemak.
Makan tengah hari - 1 roti bakar.
Snek petang - 2 timun segar dan 2 tomato, segelas kefir rendah lemak.
Makan malam - 1 limau gedang.

Ahad

Dan pada hari terakhir diet, disyorkan untuk makan seperti berikut:

Hidangan pertama adalah keju kotej rendah lemak (1 sudu besar L. )
Hidangan kedua ialah satu balang tuna (tiada minyak).
Makan tengah hari - sayur rebus.
Snek - timun segar dan tomato.
Makan malam - 1 buah sitrus.

Pada bulan pertama selepas meninggalkan diet, anda mesti mengehadkan diri anda dalam penggunaan tepung dan gula-gula. Anda boleh mengamalkan sistem kuasa ini tidak lebih daripada sekali setiap enam bulan.

Diet keju kotej menyediakan kira-kira diet yang sama, hanya keju kotej (dengan peratusan rendah lemak) digunakan sebagai ganti telur.

Hasil apabila mengikuti diet Maggi

Jika semua peraturan yang ditetapkan diikuti (tanpa gangguan kepada produk berbahaya), anda boleh mencapai hasil yang baik, iaitu, secara purata, kehilangan 10-12 kg. Dan ini adalah insentif yang hebat untuk menahan "ujian" hingga akhir. Walau bagaimanapun, berat badan boleh berhenti pada mana-mana satu angka kerana kecenderungan genetik kepada obesiti atau gangguan hormon dalam badan.

Kontraindikasi

Diet Maggi adalah kontraindikasi dalam kes berikut:

Untuk alahan kepada telur, keju kotej dan buah sitrus.
Dengan lonjakan tajam dalam tekanan (kedua-dua ke atas dan ke bawah).
Semasa mengandung dan menyusu.
Dengan penyakit saluran gastrousus (terutama dengan sembelit).
Dengan patologi sistem kardiovaskular.
Dengan penyakit hati dan buah pinggang.

Diet Maggi adalah cara yang cepat dan berkesan untuk menurunkan berat badan, seperti yang dibuktikan oleh banyak ulasan positif. Tetapi untuk mengelakkan komplikasi dan pemburukan penyakit sedia ada, perlu mengambil kira penunjuk kesihatan individu. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan diet.