Kegemaran Diet: makan semuanya dan turunkan berat badan

Diet Kegemaran semakin popular. Ini bukan hanya disebabkan oleh fakta bahawa ia membolehkan anda menurunkan berat badan tepat di depan mata anda. Ia juga membantu membersihkan badan dan meningkatkan kesihatan.

Ia hanya berlangsung selama 7 hari, namun, dalam jangka waktu yang singkat hasilnya sangat mengagumkan: dalam satu minggu anda boleh kehilangan sekitar 5-8 pound tambahan.

Perlu diperhatikan fakta bahawa dalam seminggu anda secara beransur-ansur akan memenuhi tubuh makanan ini atau makanan itu, sehingga tidak akan ada kekurangan vitamin atau nutrien. Dan ini akan memberi kesan positif kepada kesihatan.

Intipati diet. Kebaikan dan keburukan kaedah

Sudah tentu, terdapat beberapa diet berkesan yang hanya berlangsung seminggu dan menunjukkan hasil yang baik. Keberkesanannya setanding dengan diet limau gedang, yang juga berlangsung selama 7 hari.

Oleh itu, mari kita lihat dengan lebih dekat apa diet Kegemaran.

Faedah

• dietnya sangat mudah difahami, bahkan orang yang tidak mengetahui topik ini dengan mudah dapat mengetahui dan tidak keliru dalam pilihan produk;
• bukan hanya untuk menghilangkan pound tambahan yang dibenci. Dengan pertolongannya, anda dapat membebaskan badan anda daripada toksin terkumpul dan mengurangkan jumlah perut, yang akan sangat memudahkan peralihan ke diet yang sihat jika anda perlu menurunkan berat badan atau tetap cergas;
• anda tidak perlu mengira kalori.

Kekurangan dan kontraindikasi

Setiap diet mempunyai kontraindikasi dan Kegemaran tidak terkecuali. Ia dianggap cukup ketat.

Setelah memilih diet ini, bersiaplah menghadapi kesukaran.

Ini bukan hanya berkaitan dengan kehendak anda tetapi juga kesihatan anda. Tubuh boleh bertindak balas dengan tidak dijangka terhadap perubahan diet yang tiba-tiba dan ketara. Walaupun bagi orang yang sihat, tidak perlu berjumpa doktor atau pelatih sebelum melakukan diet.

Jangan lupa, kekal sihat jauh lebih penting daripada menurunkan berat badan dengan cepat! Semasa memilih diet, fokus pada keadaan badan anda. Diet pasti tidak sesuai untuk anda jika anda menghidap penyakit:

• kronik
• gastritis;
• kolitis;
• penyakit buah pinggang dan hati;
• gangguan sistem kardiovaskular.

Juga, tidak dianjurkan bagi wanita untuk memulakan diet semasa kehamilan atau haid, ketika tubuh sudah lemah dan rentan.

Kecekapan

Dengan syarat anda mengikuti diet tanpa melanggar peraturan dan tidak melanggar, hasilnya dapat sangat luar biasa: minus 7-9 kilogram. Tetapi ingat bahawa ukuran badan anda juga penting.

Sekiranya berat badan berlebihan, kilogram akan turun lebih cepat. Untuk mempercepat proses menurunkan berat badan, jangan makan gula-gula, minuman beralkohol, atau garam.

Prinsip yang harus diikuti

1. Sebelum memulakan diet, sediakan badan anda: dalam beberapa hari, kecualikan dari diet anda segala sesuatu yang "berbahaya" (berlemak, goreng, makanan segera, alkohol, roti bakar). Makan lebih banyak buah dan sayur, biasakan minum lebih banyak air.
2. Sebelum hari pertama berdiet, anda harus membersihkan badan anda. Beri enema atau ambil julap ringan. Ini akan membantu mengelakkan rasa tidak sihat.
3. Diet tidak harus diikuti sepanjang masa. Tetapi, jika badan anda telah menyesuaikan diri dengan baik, anda boleh mencuba variasinya yang lebih panjang, yang dirancang selama 12-14 hari.
4. Untuk mempercepat metabolisme anda dan mengurangkan rasa lapar, makanlah dengan kerap tetapi sedikit demi sedikit.
5. Minum lebih banyak air bersih tanpa gas. Ia akan membantu membuang toksin, mempercepat metabolisme. Dan air suam akan menghilangkan rasa lapar.
6. Makan kaldu pada hari yang tepat akan membantu mengelakkan kerosakan.
7. Pada hari sayur, jangan lupa tentang brokoli, ia rendah kalori dan membantu mempercepat metabolisme.
8. Potong yogurt pada hari protein. Kandungan laktosa yang tinggi mendorong pengekalan cecair.
9. Gunakan jus lemon atau cuka sari apel yang dicairkan dengan air untuk pembalut salad, ini akan meningkatkan rasa hidangan dan membantu mempercepat metabolisme.
10. Sekiranya anda melakukan latihan sukan pada hari minum anda, maka minum susu kedelai semasa mereka minum.

Diet harus dibahagikan kepada hari yang sesuai

Diet dibahagikan kepada beberapa hari, yang dicirikan oleh makanan yang dibenarkan.

Hari Minum

Minum banyak cecair pada hari 1, 3 dan 6. Ini merujuk bukan sahaja kepada air, tetapi juga pelbagai jus semula jadi (lebih baik dicairkan dengan air untuk mengurangkan kepekatan dan tidak merengsakan perut), kaldu, produk tenusu (susu rendah lemak, kefir), teh tanpa gula.

Alkohol, soda dan minuman tinggi gula dilarang. Ingat bahawa air adalah keutamaan pada hari-hari seperti itu, ia membersihkan badan toksin dengan sempurna, minum 2 liter (atau lebih baik lagi) sepanjang hari diet. Pada hari-hari minum, aktiviti fizikal yang serius dikontraindikasikan, berehat lebih banyak agar tubuh dapat menjalani diet dengan mudah.

Hari Sayuran

Hari ke-2 diet sepenuhnya vegetarian. Anda boleh makan sayur-sayuran. Ia dibenarkan mendidih, merebus atau memanggangnya, tetapi memakan semua mentah pastinya lebih baik, jadi tubuh anda akan mendapat nutrien dan vitamin maksimum.

Dilarang melarang hidangan dengan mayonis atau krim masam; gunakan minyak sayuran, jus lemon atau cuka untuk tujuan ini. Jangan lupa tentang kubis, yang terkenal dengan kualiti pembakaran lemaknya.

Hari Buah

Pada hari ini, anda perlu makan lebih banyak buah segar (tetapi bukan jus dan kompot). Kecuali pisang dan anggur, kalori terlalu tinggi. Anda boleh minum air dalam kuantiti apa pun.

Hari Protein

Apabila badan dapat pulih. Ikan, makanan laut, daging, telur (protein) dan keju kotej dibenarkan. Anda boleh makan kekacang (kacang, lentil, kacang polong).

Hati-hati, lima hidangan akan mencukupi. Dan aktiviti fizikal terlalu awal untuk disambung semula.

Hari Akhir

Peralihan ke makanan berkhasiat dari makanan. Lebih baik menggabungkan diet makanan yang dimakan sepanjang diet. Dalam diet ini, anda tidak boleh menukar hari dan mengganti makanan yang disajikan di menu.

Menu Contoh

Hari 1

• untuk sarapan pagi, anda boleh minum teh tanpa gula atau kefir rendah lemak;
• untuk makan tengah hari - kaldu ayam tanpa garam;
• snek dibenarkan dengan minum yogurt;
• untuk makan malam - satu gelas susu.

Hari 2

• Anda boleh bersarapan dengan beberapa biji tomato kecil;
• Untuk makan tengah hari, anda boleh membuat salad kubis dengan timun dan ramuan. Gunakan minyak zaitun untuk berpakaian. Tetapi lebih baik dibumbui dengan jus lemon atau cuka sari apel (kandungan kalori akan kurang);
• untuk makanan ringan - beberapa timun segar;
• makan malam dibenarkan dengan salad timun dengan lada bel;
• Makan malam mestilah ringan - lebih baik menggayakan salad seperti ketika makan tengah hari (jus lemon, cuka).

Hari 3

• untuk sarapan pagi - teh herba, segelas susu;
• untuk makanan ringan - susu rendah lemak (1 gelas);
• anda boleh menjamu selera dengan sup daging;
• untuk makanan ringan petang - segelas kefir dengan 0% lemak;
• untuk makan malam - rebusan herba.

Hari 4

• Anda boleh bersarapan dengan pir dan teh herba;
• setengah limau gedang sesuai untuk makanan ringan;
• untuk makan tengah hari - salad buah epal hijau, kiwi dan oren;
• Anda boleh menikmati makanan ringan dengan oren;
• untuk makan malam - susu atau kefir (tidak lebih daripada segelas).

Hari 5

• sarapan dibenarkan dengan beberapa telur rebus;
• untuk makanan ringan hari ini anda boleh makan ikan tanpa lemak rebus (tidak lebih daripada 200 gr. );
• untuk makan tengah hari - dada ayam rebus;
• untuk snek petang - keju kotej (150 gr. );
• Untuk makan malam, anda boleh menikmati beberapa keping keju keras.

Hari 6

• Lebih baik bersarapan dengan teh atau kefir;
• untuk makanan ringan - segelas jus yang baru diperah dicairkan dengan air;

• untuk makan tengah hari - sup daging (jangan garam);
• segelas kefir sesuai untuk makanan ringan petang;
• untuk makan malam - susu skim yang dipanaskan (1 gelas).

Hari 7

• Anda boleh sarapan dengan beberapa telur rebus dan teh tanpa gula;
• makan makanan ringan dengan epal hijau;
• untuk makan tengah hari - sebarang sup sayur-sayuran (250 ml);
• Jeruk baik untuk makanan ringan petang;
• Anda boleh makan malam dengan salad sayur-sayuran yang terbuat dari bit dan wortel.

Betul "keluar" dari diet

Untuk mengekalkan berat badan yang baru dan tidak membahayakan kesihatan, anda perlu memantau pemakanan anda dengan teliti setelah menyelesaikan diet, jangan tergesa-gesa untuk mengembalikan produk lama ke diet. Selama beberapa hari, makan hanya makanan sihat dan sihat (untungnya, terdapat banyak resipi seperti itu).

Sebaiknya jangan makan makanan segera, makanan berlemak, pastri, gula-gula. Semasa diet, anda telah mengajar badan anda untuk melakukannya tanpa mereka.

Air masih perlu dikonsumsi dalam jumlah banyak, ada baiknya jika menjadi kebiasaan.

Ulasan bagi mereka yang telah mencuba diet ini untuk diri mereka sendiri. Adakah ia berbaloi?

Secara amnya, latar belakang tinjauan umum adalah positif. Diet Favorite disyorkan oleh kebanyakan orang yang mengalaminya sendiri. Dengan pertolongannya, banyak wanita berjaya kembali sihat setelah kelahiran anak, agar seseorang dapat mempermudah peralihan kepada pemakanan yang betul, atau dengan cepat menurunkan berat badan tambahan itu sebelum peristiwa penting.

Ya, ada ulasan negatif, tetapi semuanya bersifat individu. Banyak yang menulis bahawa berat badan yang hilang cepat kembali, namun, mereka tidak mengikuti prinsip pemakanan yang betul setelah menyelesaikan diet.